Contenu Cycle MBSR - 8 semaines

Des méditations guidées et des pratiques à domicile

Bol chantant pour la méditation

Le cycle se déroule sur 8 semaines et comprend 2h30 de pratique par semaine et 1 journée entre la 6ème et la 7ème séance. Une séance d’orientation/information permet de souligner l’importance de l’engagement personnel et intentionnel des participants en s’engageant à pratiquer les exercices à domicile (durée de 45 à 60 minutes quotidienne) durant tout le programme, et à participer à la totalité des séances.

 Lors de ces séances, l’apprentissage se fait de façon structurée et progressive et comprend :

-   Des méditations guidées : scan corporel, méditations, yoga, alimentation en pleine conscience…

-           Des étirements doux à la portée de tous

-           Des temps de réflexion et d’échange en petit groupe ou en grand groupe

-           Des exercices à pratiquer à la maison

-           Des supports audio pour les méditations guidées à domicile

-           Un support papier de suivi et d’exercices

Ce programme représente un volume de 31 heures de formation à la méditation de pleine conscience, et demande une réelle implication du participant avec une adaptation de son mode de vie.

Pour qui?

Les principales indications : recherche de mieux être et de sens, gestion des émotions, gestion du stress professionnel ou personnel, troubles du sommeil, anxiété, ruminations mentales, douleurs, améliorer l’estime de soi et la capacité à prendre soin de soi de façon bienveillante.

Les contre-indications : importantes difficultés psychologiques, troubles de l’attention, dépendance en cours (drogue, alcool, médicaments), épisode dépressif en cours.

Conditions de participation :

-      Avoir un entretien préalable.

-      Être présent à toutes les séances.

- Avoir une forte motivation et s’engager à l’égard de soi-même à consacrer quotidiennement un peu de son temps (en une ou plusieurs fois et à tout moment, à sa convenance) pour suivre les pratiques formelles proposées et intégrer les exercices informels dans son quotidien.

 

Prochain cycle MBSR à Evreux:

Le mercredi soir du 11 octobre au 06 décembre 2017, de 18h30 à 21h00. Journée complète le 3 décembre 2017 (10h00-17h00).

Séances d'information (obligatoire) le 04 octobre 2017 à 18h30.

Attention : places limitées.

Prochain cycle MBSR à La Garenne-Colombes:

Plusieurs personnes ont émis le souhait de suivre un cycle près de La Garenne-Colombes. Si c'est votre cas, merci de me contacter par mail : imante@meditation-pleine-conscience.net

Ce cycle se déroulera le week-end, surement le samedi.

Attention : places limitées.