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Gérer le stress grâce à la méditation de pleine conscience

Le stress est un risque de souffrance parfois lié à l’activité professionnelle. Les conséquences pour l’entreprise se manifestent de plusieurs façons : absentéisme, difficultés relationnelles, perte de productivité, perte de motivation, turnover important.

Dans les années 80, Jon  Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine a introduit la pleine conscience en milieu hospitalier pour aider les patients à mieux gérer la douleur et le stress. Il a notamment développé un programme en 8 semaines de gestion du stress par la pleine conscience (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction). Depuis, la méditation a fait l’objet de nombreuses publications scientifiques montrant par exemple qu’une pratique quotidienne de 30 minutes pendant 8 semaines transforme déjà radicalement le cerveau, pour le meilleur.

La méditation de pleine conscience, adaptée au milieu professionnel, est un atout considérable pour aider les collaborateurs à être plus sereins.

 

Cette forme de méditation laïque consiste à porter son attention sur l’instant présent, sans jugement, avec curiosité et bienveillance.

 Pourquoi instaurer la méditation en entreprise ?

Ce qu’en disent les pratiquants :

  • Méditer apprend à mieux appréhender le stress : en prenant de la distance par rapport à leurs ressentis, les participants apprennent à se connaitre et à sortir des schémas qui leur sont nuisibles.
  • Méditer améliore la concentration : sollicité de toute part, les exercices de méditation permettent de créer des espaces de pause pour ensuite mieux se focaliser sur les tâches à accomplir.
  • Méditer permet une meilleure relation aux autres : de nombreuses situations professionnelles peuvent provoquer des réactions de frustrations, d’énervement ou de déception. En méditant, ils anticipent mieux leur réactions et évitent de prendre des décisions « à chaud ».
  • Méditer permet de mieux réagir lors de situations difficiles : plus à l’écoute de leurs intuitions, ils répondent mieux aux défis quotidiens.
  • Méditer améliore le système immunitaire : de nombreuses études en ont fait la démonstration.

L'objectif de ces formations:

  • Appréhender la gestion du stress au travail
  • Améliorer les relations entre collaborateurs
  • Créer un esprit de cohésion et de soutien mutuel.

LES CYCLES : sur mesure pour votre entreprise.

Quelques propositions :

Ces modules entrent tous dans le cadre des conventions de formation